Il y a toujours une période dans l’année où l’on souhaite se remettre au sport pour se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Pour certains, c’est à la rentrée, pour d'autres c’est à l’arrivée des beaux jours ou comme résolution pour l’année suivante. Peu importe le moment choisi, le sport a de nombreux bienfaits sur le moral, la santé, ou encore, la peau. Cependant, la peau, tout comme les muscles, à elle aussi besoin d’un petit échauffement !
Le sport déshydrate-t-il ma peau ?
La transpiration de la peau est due au métabolisme qui cherche à réguler sa température. Pendant une activité sportive, la peau, tout comme les muscles, perd aussi beaucoup d’eau. La peau est alors déshydratée et cela peut entraîner une sensation de tiraillement, ou encore des grattements.
Il est donc essentiel d’adopter quelques gestes afin de protéger votre peau de ces divers désagréments.
Quels sont les bons gestes à adopter pour protéger ma peau pendant le sport ?
Les bons gestes à adopter avant une séance de sport
Pourquoi est-il important de se laver le visage avant une séance de sport ?
Il est conseillé de se laver le visage avant de commencer une séance de sport afin d’avoir une peau propre. En effet, si vous pratiquez du sport avec une peau maquillée, les pores de la peau sont obstrués, et la transpiration ne pourra pas s’évacuer correctement. C’est ce qui peut provoquer des rougeurs et des irritations. De plus, les pores obstrués favorisent l'apparition de l'acné !
Pensez alors à mettre des lingettes démaquillantes dans votre sac en plus de votre déodorant !
Comment se protéger d’une transpiration excessive ?
La transpiration est un phénomène naturel mais qui peut être à l’origine de nombreux désagréments si elle est excessive. Elle est due à un déséquilibre entre les flores bactériennes bénéfiques et pathogènes dont l’ensemble constitue le microbiote cutané. Un microbiote cutané équilibré régule la transpiration et neutralise naturellement les mauvaises odeurs.
Afin de le protéger et préserver son équilibre, il est alors essentiel d’utiliser des gels ou des savons lavants doux. Il existe par exemple, des gels nettoyants déodorants qui ont pour but de rééquilibrer et de protéger ce microbiote.
Privilégiez des déodorants naturels sans sel d'aluminium qui favorisent cet équilibre, luttent contre les mauvaises odeurs tout en respectant votre peau.
Comment protéger sa peau des zones de frottement ?
La peau subit de nombreux frottements lors d’une activité physique notamment au niveau des pieds, entre les cuisses, sur les mamelons ou encore sous les aisselles. La sueur et les frottements peuvent provoquer des irritations au niveau de la peau. Munissez-vous alors d’une crème anti-frottement.
Si vous avez la peau sensible, favorisez les produits qui ont réalisés des tests dermatologiques sur peau sensible. De plus les crèmes anti-frottement protègent les pieds et les orteils des ampoules.
Comment choisir une tenue de sport adaptée ?
Choisir une tenue adaptée est indispensable pour favoriser l’évacuation de la transpiration.
Le coton contrairement aux idées reçues, n’est pas bon pour pratiquer du sport, puisqu’en effet, il ne favorise pas l’évacuation de la transpiration. Or si la transpiration n’est pas bien évacuée, elle peut provoquer un bon nombre de rougeurs. Privilégiez alors des vêtements spécifiques pour la pratique du sport, fabriqués avec des techniques transpirantes.
Aussi, dans le cas des peaux sensibles et réactives, portez les vêtements quelques heures avant la séance afin d’observer s’ils causent différentes réactions.
Les bons gestes à adopter pendant une séance de sport
Pourquoi est-il essentiel de s’hydrater régulièrement ?
Boire régulièrement des petites gorgées d’eau pendant le sport pour lutter contre la déshydratation n’est plus un secret. En effet, cela permet de constituer des petites réserves pour l’organisme et ainsi, limiter la déshydratation de la peau.
La serviette, le meilleur allié pendant une séance de sport !
Avoir une serviette propre et sèche est indispensable pendant une séance. En effet, s’essuyer régulièrement, et sans frotter permet de réduire les effets irritants de la transpiration. Cependant, il ne faut jamais utiliser son t-shirt pour s’essuyer, car cela pourrait provoquer les effets inverses.
Les bons gestes à adopter après une séance de sport !
Pourquoi est-il important de se laver rapidement après le sport ?
Il est recommandé de se laver tout de suite après le sport afin d’éviter de rester trop longtemps en contact avec des agents irritants tels que la transpiration.
Favorisez un gel douche ou un savon lavant doux qui hydrate votre peau et favorise l’équilibre du microbiote cutané.
Hydrater sa peau après le sport !
Il est important de renforcer la barrière lipidique de la peau après une séance de sport. Pour ce faire, il suffit d’appliquer un lait hydratant pour le corps et le visage.
Libre à vous de remettre du déodorant, mais privilégiez toujours une composition naturelle sans sel d’aluminium qui prend soin du microbiote cutané.
Quels sont les bienfaits du sport sur la peau ?
Le sport a tout de même un nombre important de bienfaits sur la peau. En effet, la pratique d’une activité physique réduit le stress, améliore la qualité du sommeil, et amène à une meilleure alimentation. L’ensemble de ces facteurs joue un rôle sur l’acné, lorsqu’ils sont améliorés, l’acné est alors régulée.
Ensuite, le sport active la microcirculation et améliore ainsi l’hydratation. Cependant, cela fonctionne uniquement si vous vous hydratez bien avant, pendant et après la séance.
Pour finir, la transpiration produite pendant une activité sportive élimine les toxines du corps par la sueur. Les impuretés telles que les peaux mortes, sont rapidement éliminées. La peau devient lisse, nette et claire.
